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你活在当下

来源:www.xinqinn.com 编辑:心情日记 时间:2019-12-15

如何让“身心灵”都活在当下

活在当下就是像一个正在带着好奇心探索世界的孩子,把整个世界、把每个片刻都当作未知,细细品尝每一次的真实感觉、感受,没有任何的应该和不应该、没有任何的好和不好,只是全然的允许、全然的临在!

虚假的生活喂食了防御、面具……真实的生活滋养平安、祥和

活在当下有三个层面一身体层面,二心理层面,三灵性层面。一个人有没有活在当下,检查一下自己这几个方面就知道了:

我的头脑和身体在一个地方吗?

我是在体验生活还是检验生活?

我是全然在经历此刻还是带着过往的经验去评判现在?

我是接纳发生的一切还是在逃避此时此刻的感觉感受(不论是舒服的还是不舒服的)?

此刻我带着某种信念在生活吗?

……

我们为什么要活在当下呢?为了真实的生活。虚假的生活喂食了防御、面具、心理盔甲、身体疾病、紧张情绪、安全感匮乏、自我价值低下。而真实的生活滋养了平安祥和、心灵富足、轻松自在、无边喜悦。你喜欢哪一种呢?真实的你喜欢真实的生活!我们可以经由任何一个进入本自具足的美好当下:

在身体层面:放松,它需要什么就给它什么

与身体有关的都是,感官感觉、吸气呼气、本能机能、身体结构、行为举止、吃喝拉撒、健康生病。每样都是一扇进入当下的门。

打个比方,身体就是我住的房子,有四扇窗、一道门,四扇窗分别代表眼耳鼻舌、一道门代表躯体,而这房子里住着一只顽皮的猴子,猴子就代表头脑。从不同的窗子或从门看进去都能看见猴子,咋一看像是五只不同的猴子,其实是同一只,只是这只猴子太疯狂,总是想充当房子的主人,所以人们看房子的时候通常只见猴子不见房子。

如果你想活在当下,最最重要的是别让猴子成为这房子的主人。谁是房子的主人,是你啊,是你的意识、是你自己的那个“看”。

对身体来说,活在当下地对待它只需要做两个事情:一是放松,二是它需要什么就给它什么、不需要什么就别给它什么。

如果房子里没有猴子,房子本身就是放松的。一旦猴子在里面上窜下跳,房子就有可能东摇西摆。

如何放松呢?随时随地地专注与身体的动作和姿势,感觉身体各部分的状态,并且有意识地呼吸,让呼吸像扫描器一样不时地扫描身体,从上到下。这个练习可以在任何时候做,包括独自一人或与人沟通的时候、走路或静止的时候、说话或静默的时候、平静或激动的时候。身体的特性之一就是永远在当下,所以身体以及长在身体上感官是最好的进入当下的助缘。

身体需要什么就给它什么、不要什么就别给它什么。什么意思?很简单啊,困了就睡(到了时间不困也要睡)、饿了就吃(不饿就别吃)、累了就休息、渴了就喝水。这方面要稍微留意的是欲望念头与身体需要之间的区别,身体本身的需要通常是很少的,我们平时多数跟身体有关的冲动都是欲望而已,比如性和过量饮食的成瘾,要特别小心喔!

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